Ned i vekt!

Det finnes mange veier til Rom. Det samme gjelder om du skal redusere kroppsvekten; det er utallige måter å gjøre det på. Fellesnevneren for dem alle er et underskudd; altså at du forbrenner mer enn du inntar av energi i løpet av en viss periode.

Dog er det ikke sagt at det er enkelt! De fleste som lykkes har gjerne funnet en metode som fungerer for seg, enten om det er å følge en diett, ansette en coach, lage rutiner eller kutte ut hele makronæringsstoffer (karbohydrater, fett eller protein.)

Hvordan ville jeg laget en plan om målet var å få ned i vekt?:

1. Fått en oversikt over mitt nåværende kosthold. Hvor mye energi inntar jeg? Hvor aktiv er jeg?
2. Finne ut hvor mye jeg må spise for å gå ned i vekt. Melk.no har en fin kalkulator som kan regne kalorier: https://www.melk.no/bmi?gad_source=1&gbraid=0AAAAAD3bv3D2JGhjjy2RPsTVNutdH7R0N&gclid=CjwKCAiAiaC-BhBEEiwAjY99qOpig-E4_paWfNKt4bPEvj0n79jz4YmAONqBZy1iddf4BFxfUpMLmRoCOn0QAvD_BwE
3. Drikke et glass med eplecidereddik og kollagen hver morgen for bedre fordøyelse og mindre søtsug gjennom dagen. Jeg blander 50/50 kokt vann/kaldt vann og en shot med eplecidereddik. Husk at den bør være «med moder» for å få de levende bakteriene.
4. Optimalisere saltnivåer. Når kroppen er i underskudd kvitter den seg gjerne med salter, spesielt om du drikker mye vann. Jeg inntar magnesium.
5. Supplementerer med det fantastiske tilskuddet ampk. Visste du at ampk øker kroppens evne til å bruke magefett som energi og reduserer lagring av fett ved mageregionen?
6. Trening! Eller bevegelse, alt ettersom hva som passer for deg. Jeg er en matglad person, og velger å bevege meg mer heller enn å spise veldig lite. Dessuten gir det meg skikkelig livsgnist, mestring, bedre søvn, regulerer appetitten og gjør meg sterk.
7. Optimalisere søvnen min. Dårlig søvn forkorter ikke bare levetiden, det legger grunnlaget for dagen. Humør, apetitten, tålmodigheten osv. Lista er lang. Her er SleepHero sovebjørner fantastisk for å roe meg ned på kvelden, gjøre innsovningstiden kortere og gi meg en dypere søvn. Jeg bruker munnteip, ikke bare fordi Martin Ødegaard gjør det, men fordi det bedrer søvnkvaliteten. Jeg har nettopp forstått hvor store helsefordeler infrarødt lys har, og at det blant annet påvirker søvnen. Derfor har jeg investert i en god lampe som jeg sitter i hver morgen! I tillegg bedrer den hudkvaliteten, for de som bryr seg om sånt😍

Så når planen er lagt, så gjelder det å følge den. Ta ett skritt av gangen, allierer deg med likesinnede og husk at to skritt frem og ett tilbake også får deg fremover.

Lykke til, vi heier på deg ❤️