Tegnene på magnesiummangel – og hvorfor mange tilskudd ikke fungerer
Over 60 % av befolkningen i vesten lider av magnesiummangel. Dette skyldes at de får i seg for lite magnesium. Masseprodusert jordbruk har utarmet jordsmonnet for mineraler. Maten inneholder derfor betydelig mindre næring enn før.
Resultatet er at mange går rundt i en tilstand av kronisk, lavgradig magnesiummangel uten å koble det til plagene sine.
Hva skjer i kroppen ved magnesiummangel?
Magnesium er en helt avgjørende faktor i over 300 kjemiske prosesser i kroppen. Når lagrene tømmes, merkes det raskt på tvers av organer, muskler og nervesystem
- Muskelkramper og leamus:Ufrivillige sammentrekninger, nattlige leggkramper eller øyelokk som «hopper» er klassiske tegn på at musklene mangler mineralet som trengs for å slappe av etter sammentrekning.
- Urolig søvn og indre uro:Magnesium trengs for å aktivere GABA-reseptorene i hjernen, som bremser overaktivitet i nervesystemet. Mangel gjør det vanskelig å sovne og gir mer overflatisk søvn.
- Kronisk utmattelse:Kroppens energimolekyl, ATP, må være bundet til et magnesiumion (Mg2+) for å være biologisk aktivt. Uten magnesium klarer ikke cellenes kraftverk (mitokondriene) å produsere og frigi energi.
- Svekket Vitamin D-opptak:Enzymene som omdanner Vitamin D til sin aktive form i blodet er 100 % avhengige av magnesium. Tar du Vitamin D uten nok magnesium i kroppen, svekkes effekten drastisk.
- Høyt stressnivå og stive blodkar:Magnesium hjelper glatt muskulatur i blodkarene med å slappe av. Mangel fører til at nervesystemet blir stående fast i permanent «kjemp-eller-flykt»-modus.
Fellen med billige varianter av magnesium: Magnesiumoksid
Mange kjøper et billig tilskudd på apoteket eller matbutikken, men kaster penger ut av vinduet. De fleste standardtilskudd inneholder nemlig magnesiumoksid.
Magnesiumoksid er et uorganisk salt med ekstremt lav opptakelighet. Mesteparten går ufordøyd gjennom tarmen og trekker til seg vann. Det fungerer nærmest som et avføringsmiddel fremfor å nå cellene.
Smart magnesium: Biotilgjengelighet
For at magnesium skal gi reell effekt på helse, energinivå og søvnkvalitet, må mineralet være organisk bundet.
Ved å koble magnesiumet til aminosyrer (som i bisglysinat og malat), gjenkjenner tarmen forbindelsen som næring. Mineralet blir dermed fraktet direkte gjennom tarmveggen og inn i blodet uten å skape mageubehag.
Sjekk alltid ingredienslisten neste gang du vurderer et magnesiumtilskudd. Se etter forbindelser som slutter på -glysinat eller -malat. Styr unna billige fyllstoffer som magnesiumoksid. I Biohacker Magnesium har vi samlet de mest biotilgjengelige formene. Dette gir maksimal effekt av hver eneste kapsel.
